孕妇产后坚持补钙，远离“月子病”

栏目：企业动态日期：2023-09-08

简介：许多妈妈认为，孕期每天补钙，钙量充足，产后又正儿八经地坐月子，每天吃鸡吃肉，还喝骨头汤，所以就不用补钙了。但实际上，孕妇产后仍需继续补钙。

　　许多妈妈认为，孕期每天补钙，钙量充足，产后又正儿八经地“坐月子”，每天吃鸡吃肉，还喝骨头汤，所以就不用补钙了。但实际上，孕妇产后仍需继续补钙。

　　为什么产后还要补钙

　　产妇产后需要继续补钙的原因有以下几点：

　　产后哺乳期妇女需要补充钙质以维持乳汁中的钙含量，因为乳汁中含有丰富的钙质，以满足婴儿生长发育的需要。

　　产后哺乳期妇女需要补充钙质以预防自身骨骼健康出现问题。由于怀孕期间胎儿的发育和产后哺乳会导致母体钙的大量流失，如果母体没有得到足够的钙补充，就可能会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，甚至会影响婴儿的生长发育。

　　产后如何补钙

　　产妇可以通过以下几种方式来补充钙质：

　　食补：多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼虾、海带、紫菜等。特别是牛奶，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙质，非常适合产后补钙。此外，产妇也可以多喝骨头汤，骨头汤中的胶原蛋白和钙质含量都很高。

　　药补：如果产妇体内钙质缺乏比较严重，需要通过药物来补充钙质。可以选择口服钙片或者服用鱼肝油等维生素D类药物来促进钙质的吸收。但是，产妇在选择药物补钙时一定要在医生的指导下进行，以确保安全有效。

　　水果辅助补钙：水果中含有的微量元素和维生素C等成分可以辅助钙质的吸收和利用。因此，产妇可以多吃一些富含钙质的水果，如苹果、香蕉、柑橘等。

　　总之，产后补钙是非常重要的，可以帮助产妇预防各种健康问题，同时保障婴儿的健康成长。但是产妇在补钙过程中要注意合理饮食和适量运动，才能真正发挥钙质的作用。

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